Hektik und Stress bestimmen oft unseren Alltag – Zeit für Erholung bleibt selten. Die Folgen sind spürbar: innere Unruhe, Schlafprobleme oder Verspannungen. In diesem Kurs lernen Sie die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson kennen – eine leicht erlernbare und wirksame Methode, um gezielt Anspannung zu lösen und Körper wie Geist in Balance zu bringen. Durch bewusstes Anspannen und Entspannen einzelner Muskelgruppen entsteht tiefe Ruhe und Regeneration. Klangschalen und kleine Klangmeditationen vertiefen den Entspannungsprozess und unterstützen das Erlernen der Technik.

Petra Nölting ist zertifizierte Kursleiterin für Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung und Klangmethoden. Seit 2012 bildet sie sich kontinuierlich weiter und verbindet Klang, Fantasiereisen und Achtsamkeit in ihren Entspannungskursen.