Die Progressive Muskelentspannung (PME) nach Jacobson ist ein körperorientiertes Entspannungsverfahren. Das Prinzip ist simpel: Gezieltes An- und Entspannen von bestimmten Muskelgruppen führt zu einem tiefen körperlichen Ruhegefühl und zur seelischen Entspannung. Bei regelmäßiger Praxis erhöht die PME die Stresskompetenz und kann zu einer Leistungssteigerung führen. Sie eignet sich zur Prävention und zur Symptom-Linderung unter anderem bei stressbedingten Beschwerden, Rückenschmerzen und Kreislaufstörungen.

Die Teilnehmenden bekommen eine Einführung in die Theorie, erfahren Wissenswertes über Stress und lernen Übungen kennen, die sich gut in den Alltag integrieren lassen.

Ulrike Hespenheide ist Psychologin und Systemische Beraterin. Progressive Muskelentspannung schätzt sie aus drei Gründen: Sie ist leicht zu erlernen, man spürt relativ schnell erste Erfolge und die Entspannung erfolgt durch Aktivität. Das kommt besonders, den "Ruhelosen" zu Gute.

Bitte mitbringen: Wolldecke, warme, bequeme Kleidung, Kissen und warme Socken